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在宅が、デスクワークが続いている。運動を習慣化しないと背中は丸まりお腹は出るばかりです。学生時代に大した運動をしていなかった著者が35歳から6年以上運動を習慣化出来た方法を紹介します。ゆるく始めて着実に習慣化する方法とは！？

運動習慣は自己肯定感をアップさせる最強のアイテム！　自己肯定感を高める考え方から習慣化するためのオススメ運動を紹介。運動を習慣化することによって副次的に得られる効果とは！？

トレッドミルを使ったインターバルトレーニング方法を紹介します。筋トレ後の有酸素運動、淡々と歩いたりジョグしたりだと退屈ですよね。そこで「30分で終わり」「タバタ式を意識し」「心拍強化と脂肪燃焼の双方が出来る」インターバルトレーニングの紹介です。

不規則な食生活とコロナ影響の在宅でだらしなく肥えた40代オヤジが取り組んだゆるダイエットを紹介します。〇〇制限と言った極端なダイエットではなく、6ヶ月で脂肪だけを3.5キロ落とした方法とは！？